有氧舞蹈具體適能瑜珈對運動健身成效評估

張世沛, 祁崇溥, 黃素珍, 蘇榮立

研究成果: 雜誌貢獻文章同行評審

摘要

有氧舞蹈及瑜珈運動對於人體健康與心理舒緩有其正面的效果,因此,本研究目的將探討十週的有氧舞蹈具體適能瑜珈運動介入,對於改善身體組成與健康體適能的成效評估。以中臺科技大學98年水噹噹有氧舞蹈班39位學員為研究對象,平均年齡為20.53±2.36歲、身高159.15±4.55公分、體重55.89±11.75公斤。學員於課程開始前接受檢則,檢測項目有身體組成(身高、體重、身體質量指數BMI、體脂肪%)、體圍(腰圍、臀圍)、血壓(收縮壓、舒張壓)及健康體適能(坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、800m跑走)等,接著進行十週有氧運動及體適能瑜珈課程。結果發現十週運動課程介入後,其身體組成、體圍及健康體適能等,前、後測比較達顯著差異。本研究結論為十週有氧舞蹈與體適能瑜珈運動,確實可以有效降低身體組成及體圍上的測量指標,也能改善參與者的健康體適能。
貢獻的翻譯標題The Effectiveness of Health-Related Physical Fitness after Aerobic Dance and Fitness Yoga Training
原文???core.languages.zh_TW???
頁(從 - 到)19-28
頁數10
期刊文化體育學刊
發行號12
DOIs
出版狀態已發佈 - 2011

Keywords

  • 身體組成
  • 體圍
  • 腰臀比
  • 健康體適能
  • 有氧運動

指紋 深入研究「有氧舞蹈具體適能瑜珈對運動健身成效評估」主題。共同形成了獨特的指紋。

引用此