不同負重增強式訓練對腿部肌肉量、跳躍表現、下肢肌力及衝刺速度之影響

何松諺, 陳竑廷, 劉祐君, 鍾雨純, 王止俞, 吳慧君

研究成果: 雜誌貢獻文章同行評審

摘要

緒論:增強式訓練以預先伸展的方式,透過快速的離心及向心收縮產生快而有力的動作,可有效增進肌力及爆發力的表現。雖然過去研究證實增強式訓練對運動表現的效益,然而,增強式訓練結合不同負重的差異仍不清楚,因此本研究之目的為比較8 週不同負重增強式訓練對腿部肌肉量、跳躍表現、下肢肌力及速度之影響。方法:以中國文化大學29 名一般男性大學生為研究對象,隨機分為高負重增強式訓練組 (plyometric training with high loading, PHL, 體重20%)、低負重增強式訓練組 (plyometric training with low loading, PLL, 體重10%) 及控制組 (control, CON),進行8 週訓練,每週3 次,每次40-60 分鐘,以負重背心增加其負荷,於訓練前、後進行各項生理檢測。所得資料以混合設計二因子變異數分析,比較不同負重增強式訓練介入對腿部肌肉量、跳躍表現、肌力表現及衝刺時間之差異情形。結果:PHL 組的腿部肌肉量顯著增加;各組肌酸激酶(creatine kinase, CK) 皆無顯著變化;在20 m 衝刺表現各組皆有顯著進步;等速肌力表現中,PHL 組在60°.s^(-1) 及180°.s^(-1) 之力矩峰值皆有顯著進步,PLL 組只在180°.s^(-1) 有顯著進步,且顯著優於CON 組,另外,達到力矩峰值時間只有PHL 組在60°.s^(-1) 有顯著增進;原地擺臂垂直跳、跨步擺臂垂直跳及落地垂直跳的跳躍高度在PHL 組及PLL 組皆有顯著進步。結論:PHL 組及PLL 組在跳躍表現、等速肌力及20 m 衝刺皆有顯著進步,而腿部肌肉量只有PHL 組有顯著進步。
貢獻的翻譯標題The effect of plyometric training with different loadings on leg muscle mass, jump performance, lower limb muscular strength and sprint speed
原文???core.languages.zh_TW???
頁(從 - 到)391-401
頁數11
期刊體育學報
49
發行號4
DOIs
出版狀態已發佈 - 2016

Keywords

  • 等速肌力
  • 速度
  • 牽張-縮短循環
  • 負重背心
  • 垂直跳

指紋

深入研究「不同負重增強式訓練對腿部肌肉量、跳躍表現、下肢肌力及衝刺速度之影響」主題。共同形成了獨特的指紋。

引用此