抗力球訓練對射箭選手肌肉功能、平衡能力與運動表現的影響

楊明達, 鄭羽潔, 詹貴惠

研究成果: 雜誌貢獻文章同行評審

摘要

緒論:抗力球訓練能透過神經肌肉控制增加核心肌力以維持身體平衡,進而增加本體感覺回饋及動作協調能力。擁有良好的肌力、肌耐力及身體平衡能力的射箭選手將能有效地提升其運動表現,故射箭選手在一般訓練課程中結合抗力球訓練應有其正面之效果。故本研究旨在探討六週抗力球訓練對射箭選手肌力、核心肌群肌耐力、平衡能力與射箭成績的影響。方法:24位受過2年以上射箭專項訓練,且六個月內無重大肌肉損傷及沒有高血壓、心血管疾病及其它慢性疾病病史的高中男子射箭選手為對象,分成抗力球組及控制組(各12人),實驗期間實驗參與者除正常射箭訓練外,抗力球組另進行每次3組、每週3次、持續6週的抗力球訓練。在實驗前、後均測量實驗參與者的上、下肢最大肌力、一分鐘仰臥起坐及俯臥弓背次數之核心肌群肌耐力、壓力中心偏移半徑、引弓持續時間與70公尺射箭雙局成績。結果:訓練後抗力球組之一分鐘屈膝仰臥起坐(抗力球組:62.92±4.10次vs.控制組:55.83±6.07次,p<.05)與一分鐘俯臥弓背次數(抗力球組:62.50±6.76次vs.控制組:53.08±7.35次,p<.05),以及壓力中心偏移半徑(抗力球組:1.83±0.39mm vs.控制組:3.00±1.04mm,p<.05)成績顯著優於控制組,而二組間其它依變項無顯著差異。結論:每週3次、持續6週的抗力球訓練可有效提升射箭選手核心肌群肌耐力與平衡能力,但對四肢肌力、上肢肌耐力與射箭成績則無影響。
貢獻的翻譯標題Effects of Swiss ball training on muscular function, balance ability, and performance in archers
原文???core.languages.zh_TW???
頁(從 - 到)139-148
頁數10
期刊體育學報
48
發行號2
DOIs
出版狀態已發佈 - 2015

Keywords

  • 最大肌力
  • 肌耐力
  • 壓力中心
  • 引弓持續時間

指紋 深入研究「抗力球訓練對射箭選手肌肉功能、平衡能力與運動表現的影響」主題。共同形成了獨特的指紋。

引用此