水中阻力增強式訓練對大專籃球選手下肢肌力、跳躍能力及動態穩定度之影響

鍾雨純, 陳竑廷, 何松諺, 李凌純, 吳慧君

研究成果: 雜誌貢獻文章同行評審

摘要

本研究目的在比較介入8週水中阻力增強式訓練對下肢肌力、跳躍能力、動態穩定度、肌肉痠痛及停訓4週後保留效果之影響。方法是以中國文化大學15名男籃代表隊選手為對象(平均年齡19.8 ± 0.9歲、身高 186.1 ± 5.7公分、體重82.9 ± 5.7公斤)。隨機分成水中阻力增強式訓練組及控制組,前測後展開為期8週, 每週2次,每次60分鐘之訓練;再於結束後1週及4週施予後測。研究結果發現:一、水中阻力增強式訓 練組停訓後4週,在60°.s^(-1)、180°.s^(-1) 膝伸相對力矩峰值及3步擺臂垂直跳之跳躍高度均顯著優於前測,且在180° s^(-1)膝伸相對力矩峰值及3步擺臂垂直跳落地接觸時間亦顯著優於訓練後1週。二、水中阻力增強 式訓練組在訓練結束後1週及4 週之動態穩定度指數均顯著優於前測。本研究結論:水中阻力增強式訓練可顯著改善下肢動態穩定度,且其效果可保留至停止訓練後4週。水中阻力增強式訓練對下肢肌力及跳躍高度之效果,有延遲出現之現象,在停訓4週後均顯著優於訓練前。建議可應用水中阻力增強式訓練並配合賽前減量計畫,以利在較長的賽季中維持專項體能。
貢獻的翻譯標題Effects of Aquatic Resistance Plyometric Training on Lower Limb Strength, Jumping Performance and Dynamic Stability in Collegiate Basketball Players
原文???core.languages.zh_TW???
頁(從 - 到)79-91
頁數13
期刊大專體育學刊
18
發行號2
DOIs
出版狀態已發佈 - 2016

Keywords

  • 水中阻力運動
  • 肌肉損傷
  • 停止訓練

指紋

深入研究「水中阻力增強式訓練對大專籃球選手下肢肌力、跳躍能力及動態穩定度之影響」主題。共同形成了獨特的指紋。

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