複合式訓練動作對跳躍能力及肌電反應之立即影響

本研究目的在探討不同組合訓練動作介入後對原地擺臂垂直跳 (vertical jump, VJ) 之跳躍能力及神經肌肉徵召活化之情形。以 16 名甲一級大專男子排球隊為研究對象，依平衡次序原則，選取不同訓練動作先重量後增強組 (W + P)、先增強後重量組 (P + W)、負重增強組(WPT)、重量式組 (W)、增強式組 (P) 與未介入(U)，訓練後 4 分鐘內隨即進行 VJ 測驗，並同步擷取股外側肌、股直肌和股內側肌神經肌肉參數，以均方根肌電振幅來評估運動單元的徵召量。以重複量數單因子變異數分析，比較不同訓練方式對跳躍能力及肌肉活化程度之差異，獲得以下結果：一、在 WPT 組動作後的跳躍高度及爆發力均顯著高於 U 組，而 P 組則是在跳躍高度顯著高於 W + P、P + W 及 U 組 (P: 57.8 ± 7.68 > W + P: 55.6 ± 7.52, P + W: 55.5 ± 9.38, U: 54.8± 7.67 cm; p < .05）；二、肌電反應則在 W + P、W 及 P 組後的股內側肌峰值顯著高於 P + W 組，且 P 及 U組後的股四頭肌群振幅峰值顯著高於 P + W 組，而其他組間皆未達顯著差異。本研究結論發現介入增強式動作對於隨後的跳躍高度有顯著的影響，但負重增強動作更能同時有效提升跳躍高度及爆發力輸出，且動作後運動單位所提供的作功效率較佳，建議練習或比賽前之熱身可選擇以負重增強式動作為主，進而提升立即跳躍能力及爆發力。